最近YouTubeでお気に入りの人達を見つけ、お腹の底から笑ってスッキリしている竹内です😆
いきなりですが、皆さんは自分の平熱ご存知ですか？
健康的な人の平熱は36.5度から37.1度で、低体温はそれよりも低い36度以下と言われています。そして、体温は年齢を重ねるほど低下する傾向にあります😵
日ごろの体を温める生活習慣が大切です。
体温が低下するとどうなる？↓
免疫力が低下すると風邪も引きやすい
アレルギー症状が出やすい
血液の循環も悪くなり脂肪が燃えにくい
むくみもおこしやすい
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低体温は健康被害だけでなく太りやすくなり、肌荒れ、くすみ、便秘などの原因に繋がります！
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低体温の原因となるのは？🤔
食生活の乱れ（冷たい食べ物や飲み物、甘いものを毎日食べている)
湯船に浸からずシャワーのみ
十分な睡眠時間が取れていない
全く運動をしていない
辛いダイエットをしている
強いストレスを感じている
水分をとらない
筋肉量の低下(何もないところでつまづいてませんか？)
当てはまることはありましたか？
当てはまっても大丈夫！👍
今日からでも生活習慣(意識)は変えることができます💪
そして、冷え性ではなくても、低体温に陥るともいわれています！
筋肉が少なくなると、体温も下がり基礎代謝も下がる。基礎代謝が落ちれば、エネルギーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加という負のスパイラル😵
そこで！
今日からできることを実践しよう！
お風呂はシャワーですまさずしっかり湯船に浸かる
ウォーキングやストレッチの軽い運動を毎日行い、血液の循環を良くする。(筋肉の7割が下半身にあると言われていて、下半身の筋肉を鍛えるのは効果的✨)
白湯を飲む(朝は1日の中で最も体温が低い状態。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まる。)
体を冷やす作用のある糖分の摂取を控えて、体が温まる食べ物飲み物を摂る・良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る。
低体温を改善するとこんないいことが✨
体温が1度上がると！なんと！
代謝は10％アップ↑
免疫力は30%アップ↑↑
酵素の働きは50％もアップ↑↑↑
と言われています👍
痩せにくい体を作らないためにも、低体温対策をしましょう✨
サロンでおすすめしているのは、家でできることと一緒に黄土蒸しもして欲しい！🌿
黄土蒸しにはモリンガ蒸しやよもぎ蒸しがあります🌿🌿
座っているだけで汗をかけるし、継続していくと代謝が良くなり血液循環も良くなります！♨️✨
初めに汗をかきにくい方も、だんだんと汗をかけるようになっていってますよ☺️
汗腺を刺激ながら歳と共に落ちやすい代謝を上げていきましょう😊
ご来店心よりお待ちしております😄
竹内
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